很多負責規劃 公司團建流程 的 HR 或主管，在考慮引入匹克球（Pickleball）這項新興運動時，心中難免會有疑慮：這會不會很難？平常不運動的同事能不能參加？現場會不會很混亂？
別擔心，匹克球之所以能在全球成為 企業團建新趨勢 的熱門選擇，正是因為它的低門檻與高互動性。它結合了網球、羽毛球和桌球的元素，但對體能的要求卻低得多。
這篇文章將為你拆解一場標準的 匹克球團建 活動流程，幫助你消除未知的焦慮，讓你看見這項活動如何輕鬆凝聚團隊士氣。
第一階段：破冰與裝備介紹（約 15 – 20 分鐘）
活動開始時，不需要大家穿得像專業運動員，只要輕便服裝即可。
1. 裝備領取與適應 教練或主持人會分發球拍。匹克球拍比網球拍輕，拍面較大，非常容易揮動。球是塑膠製的中空球，打起來速度不快，不會有像網球那樣的衝擊力。這能讓平時少運動的員工瞬間放下心理負擔。
2. 安全與場地簡介 雖然匹克球相對安全，但在 團建活動流程 中，基礎的安全提醒是必須的。教練會簡單介紹場地界線，特別是網前的一個特殊區域（俗稱廚房）。若能先了解 廚房區的實戰技巧與規則，不僅能確保安全，還能避免因誤觸禁區而中斷比賽樂趣。這也是確保所有人在安全環境下盡情玩樂的關鍵步驟。
第二階段：新手友善教學（約 30 分鐘）
這是消除焦慮的關鍵時刻。好的 匹克球團建 不會一開始就比賽，而是透過簡單的遊戲讓大家上手。
1. 簡單的揮拍練習 大家會練習基本的擊球動作。因為球拍短，手眼協調比網球容易得多。通常只要 10 到 15 分鐘，90% 的參與者都能成功把球打過網。
2. 網前小球互動 這是匹克球最有趣的特色之一。同事們會站在網前，輕輕地將球推來推去。這其實就是匹克球特有的 「丁克」（Dink）技巧。雖然看似簡單，但掌握幾個小撇步能讓互動更有趣，不需要大力揮拍，而是考驗控制力與耐心，非常適合邊打邊聊天建立連結。
第三階段：分組競賽與輪替（約 60 – 90 分鐘）
當大家都掌握基本技巧後，就會進入活動的高潮。這裡的重點不是誰打得最好，而是透過機制設計讓大家頻繁互動。
1. 隨機配對打破小圈圈 為了達到 企業團建 的目的，通常會採用隨機分組或輪替制。這意味著你可能會和不同部門的同事搭檔。在雙打過程中，隊友之間必須不斷溝通：這球誰接？誰要在網前？這種自然的溝通需求，能有效打破部門隔閡。
2. 循環賽制（Round Robin） 公司團建流程 中常採用循環賽，每場比賽時間很短。若是對於規則還不熟悉，建議先花 3 分鐘了解比賽人數與計分方式，能讓賽程安排更緊湊有效率。打完一場就換對手或換隊友，這種快節奏的模式讓每個人都有上場機會，不會有人因為輸了就被晾在一邊。
3. 趣味挑戰而非單純競技 除了正規比賽，也可以穿插趣味競賽。例如設定目標發球遊戲，或是看哪一組能維持最久的來回對打。這些設計能讓運動神經不發達的同事也能在活動中獲得成就感和樂趣。
第四階段：交流與頒獎（約 15 – 20 分鐘）
活動的最後，是收網與慶祝的時刻。
1. 輕鬆的頒獎儀式 獎項設置可以很有創意，不只是頒給冠軍，也可以頒發 最佳救球獎、最優雅姿勢獎 或 最佳默契獎。這能肯定大家的投入，讓氣氛在歡笑中結束。
2. 影像紀錄與分享 在活動過程中捕捉到的精彩瞬間或好笑的漏接鏡頭，都是日後辦公室裡的共同話題。這延續了 團建活動流程 的效果，讓團隊凝聚力在活動結束後依然持續發酵。
一場成功的 匹克球團建，其實就是透過一顆小球，把大家拉回最單純的互動狀態。
- 門檻極低：不像籃球或足球需要高強度體能，也不像高爾夫球需要長時間學習。
- 強迫合作：雙打模式讓隊友必須互相支援與對話。
- 釋放壓力：擊球的聲音和流汗的過程，是釋放工作壓力的最佳管道。
不需要擔心員工不會打，匹克球的設計初衷就是讓所有人都能享受運動樂趣。這也許是你舉辦過最輕鬆、卻也最熱絡的一次企業活動。
參考來源
- Corporate Team Building with Pickleball – The Picklr
- Pickleball For Corporate Team Building: Boost Teamwork, Communication & Fun At Work
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